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방탄커피란 무엇이며 건강에 좋은가? 방탄 커피는 수년 전 팔레오 신봉자들과 하드코어 CrossFitters 사이에서 유행하기 시작했으며 그 이후 주류로 서서히 자리를 잡았습니다. 그런데 방탄커피가 정확히 뭔가요? 원래 Bulletproof 다이어트의 창시자인 Dave Asprey(의학적 자격이나 건강 관련 학위가 없음)에 의해 대중화되었으며, 원래 레시피에는 양조 커피 1컵, MCT 오일 1티스푼~2테이블스푼, 잔디 1~2테이블스푼이 필요합니다. 거품이 생길 때까지 믹서기에서 모두 섞은 버터. 원래 레시피 페이지에서 Asprey는 방탄 커피로 하루를 시작하는 것이 간헐적 단식이나 케토 다이어트 를 하는 사람들 이 "포만감, 기민함, 집중을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며" 풀을 먹인 버터와 MCT 모두 고유한 이점이 있다고 주장합니다. 케.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 17.
케토와 단식에 대한 6가지 다이어트 정보 알아야 할 영양 성분 간헐적 단식, 탄수화물, 케토 및 칼로리 결핍에 대해 얼마나 알고 있습니까? 경험 많은 리프터와 영양 전문가들조차도 몇 가지 잘못된 점을 알고 있습니다. 1. 아침식사를 거르는 것은 간헐적 단식이 아니다 원래의 간헐적 단식 접근법은 인간의 주기를 기반으로 했습니다. 교감 또는 활동 단계 – 먹지 않음 부교감신경 또는 휴식/회복기 – 식사 단순한. 기본적으로 활동하는 낮에는 먹지 않고 회복할 시간이 있는 저녁에는 식사를 하는 것을 의미합니다. 필요한 생리적/신경학적 상태를 유지하기 위해 음식(또는 음식 부족)을 사용했습니다. 오늘날 많은 사람들이 간헐적 단식의 쉬운(그러나 덜 논리적인) 버전을 합니다. 그들은 자는 시간을 단식으로 간주합니다. 예를 들어, 그들은 저녁 8시에 식사를 중.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 14.
저탄수 다이어트, 건강하게 살 뺄 수 있나요? 저탄수 다이어트란? 저탄수화물 식단은 곡물, 녹말 채소 및 과일에서 발견되는 탄수화물과 같은 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방이 많은 음식을 강조합니다. 많은 유형의 저탄수화물 다이어트가 존재합니다. 각 식단에는 섭취할 수 있는 탄수화물의 유형과 양에 대한 다양한 제한 사항이 있습니다. 목적 저탄수화물 다이어트는 일반적으로 체중 감량을 위해 사용됩니다. 일부 저탄수화물 식단은 제2형 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 줄이는 것과 같은 체중 감량 이상의 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트를 해야 하는 이유 다음과 같은 이유로 저탄수화물 다이어트를 선택할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되도록 특정 탄수화물을 제한하는 식단을 원합니다. 전반적인 식습관을 바꾸고 싶으신 분 저탄수화물 식단에.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 11.
홍차는 장내 세균을 변화시켜 체중 감량을 촉진합니다. 홍차는 장내 세균을 변화시켜 체중 감량을 촉진합니다. 비만이 미국 성인의 3분의 1 이상에 영향을 미치기 때문에 새로운 체중 감량 전략을 식별하는 것이 연구원의 핵심 우선 순위입니다. 새로운 연구에서 과학자들은 홍차를 마시는 것이 그러한 전략 중 하나가 될 수 있음을 보여줍니다. 연구자들은 홍차가 체중 감량에 녹차만큼 효과적일 수 있다고 말합니다. 홍차는 미국에서 가장 사랑받는 음료 중 하나로 미국에서 소비되는 모든 차의 약 80% 를 차지합니다. 건강상의 이점과 관련하여 홍차는 종종 녹차에 의해 가려집니다. 체중 감량을 촉진하는 능력을 높이 평가했습니다. 그러나 새로운 연구는 홍차가 무시되어서는 안 된다는 것을 나타냅니다. 체중 감량에 녹차만큼 효과적일 수 있습니다. 수석 연구 저자인 UCLA(Univ.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 9. 11.
녹차가 체중 감량에 도움이 되나요? 녹차는 풍부한 영양 및 항산화 성분으로 인해 체중 감소를 비롯한 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 최근에 서구에서 인기를 얻었지만 녹차는 두통에서 상처 치유에 이르기까지 다양한 상태를 치료하기 위해 전통 중국 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다 . 최근에는 녹차가 체중 감량과 관련이 있습니다. 이 기사에서는 이 주장의 이면에 있는 증거와 체중 감량에 도움이 되는 가장 효과적인 녹차 섭취 방법을 살펴볼 것입니다. 녹차와 체중감량 녹차는 신체의 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕는 것으로 생각됩니다. 신체가 음식과 음료를 사용 가능한 에너지로 전환하는 과정을 총체적으로 신진대사라고 합니다. 녹차는 신체의 신진대사를 보다 효율적으로 도와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 카페인과 항산화제인 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 11.
블랙커피가 다이어트에 좋은 이유 블랙 커피는 1인분에 5칼로리 미만으로 함유되어 있어 체중 감량에 좋은 음료입니다. 우유나 향료가 포함된 커피 음료는 칼로리 수치를 높일 수 있으므로 주의하십시오. 커피는 하루에 4잔 이하로 적당히 마시고 적어도 취침 몇 시간 전에 마셔야 합니다. 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 아침 음료입니다. 실제로 전 세계 인구는 1년에 1억 6천만 봉지 이상의 커피 를 소비합니다. 음료는 에너지를 높이는 데 가장 인기가 있지만 건강에 좋고 체중 감량 목표에도 도움이 될 수 있습니다. Preg Appetit의 등록 영양사 Ashley Shaw 는 "커피를 적당히 섭취하고 감미료를 너무 많이 첨가하지 않으면 체중 감량에 도움이 되고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다 . 다음은 커피와 체.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 9. 10.
트레일 러닝은 위험하지 않나요? - 안전하게 트레일 러닝하는 방법 트레일 러닝은 얼마나 안전한가요? 야생 동물과의 만남에 대한 두려움은 많은 사람들이 트레일 러닝을 시도하는 것을 막는 주된 요인이지만 트레일 러닝의 가장 위험한 측면은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 '트레일 러닝이 위험합니까?'라는 질문을 하게 만드는 가장 큰 우려 사항입니다. 그리고 그들이 밖으로 나가서 트레일 러닝을 시도하는 것을 방지할 수 있는 것은 잠재적으로 위험한 동물을 만날 수 있다는 두려움과 그러한 상황에서 해야 할 일입니다. 그러나 이것은 충분히 고려할만한 우려이며 당신이 달리게 될 일부 지역의 트레일에서 야생 동물의 위험을 인식하는 것이 중요하지만 동물과의 만남은 당신이 해야 할 일에 관한 순위에서 상당히 낮습니다. 트레일 러닝을 할 때 고민하고 준비했습니다. 트레일 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 9.
걷기-달리기, 더 오래 달리기 위한 훌륭한 훈련법. 달리기나 경주 중에 지쳤거나 숨이 차서 걷기 위해 멈춘 적이 있다가 기분이 좋아지면 다시 달리기 시작했다면 걷기와 달리기를 통합한 것입니다. 그러나 달리기/걷기 방법 을 논의할 때 우리는 걷기 휴식 시간에 미리 결정된 시간을 사용하여 보다 구체적이고 계획된 전략에 대해 이야기하고 있습니다. 실패의 징후와는 거리가 먼 달리기/걷기 계획을 따르는 것은 많은 이점이 있으며 모든 거리와 모든 능력 수준에서 효과적인 달리기 전략이 될 수 있습니다. 이 포스트에서는 다음 사항에 대해 설명합니다. 달리기/걷기 방법이란 ? 달리기/걷기 방법을 사용하면 어떤 이점이 있습니까? 달리기/걷기 방법을 구현하는 방법 '런 워크 기법' 이란? 1970년대 러너이자 코치인 Jeff Galloway 에 의해 인기를 얻었으며, 걷기 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 9.
방탄커피의 3가지 숨겨진 문제 커피 2컵(470mL), 무염 풀을 먹인 버터 2테이블스푼(28g), 중간 사슬 트리글리세리드(MCT) 오일 1~2테이블스푼(15~30mL)을 블렌더로 혼합한 것입니다. 방탄 다이어트의 창시자인 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 처음 추진했습니다. Asprey의 회사에서 생산 및 판매하는 커피에는 일부 부적절하게 보관된 식품에서 발견되는 자연 발생 곰팡이 독소인 진균 독소가 없는 것으로 추정됩니다. 그러나 이것이 사실이라는 증거는 없습니다. 방탄 커피는 특히 팔레오와 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 가끔 방탄 커피를 마시는 것은 무해할 수 있지만 일상적으로 만드는 것은 바람직하지 않습니다. 방탄 커피의 3가지 숨겨진 문제는 다음과 같습니다. 영양소 부족 As.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 9. 9.
2022. 9. 6. 오늘의 타로 안녕하세요! 오늘은 무언가가 숨기지 않고 본색이 드러내는 날이 되겠네요. 그로인해 잠깐 이익을 볼 수 있겠지만 지금의 이익보다 더 나은 이득을 위한 기다림이 필요할 수도 있겠어요. 오늘 몸조심하시구 행복한 하루 되시길 바래요! 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 6.
정말 걸으면 살이 빠질까요? 걸으면 살이 빠질까? 걷기를 포함한 모든 신체 활동은 지방을 태우며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 더 많이 걸을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 포장 도로를 두드리고 최고의 러닝머신 중 하나에서 성큼성큼 걸어가거나, 걷기는 체중 감량에 있어 훌륭한 운동입니다. 걷기, 특히 야외 활동은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 많습니다. Frontiers in Endocrinology에 발표된 연구에 따르면, 하루에 7,500보(빠른 속도로 3,000보)를 하면 제2형 당뇨병을 예방하기에 충분할 수 있음을 발견했습니다. 그리고 Frontiers in Psychology 에 대한 추가 연구에서 자연 환경과 녹지 공간에 대한 노출이 스트레스와 우울증의 수준을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. It's.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 9. 5.
초보자를 위한 트레일 러닝 똑같은 오래된 길을 달리는 것이 지루합니까? 트레일 러닝은 포장된 표면을 넘어 완전히 새로운 세계를 열어줍니다. 로드 러닝과 마찬가지로 장비 요구 사항이 거의 없는 건강하고 간단한 활동입니다. 트레일 러닝을 시작하려면 다음 단계를 따르세요. 나에게 맞는 신발 찾기 장비 준비 어디로 갈지 결정하기 러닝 스킬 연구하기 1단계: 꼭 맞는 신발 찾기 신발은 트레일 러너의 주요 장비 고려 사항입니다. 첫 트레일 러닝이 부드러운 자갈길이라면 로드 러닝화를 신고 지나갈 수 있지만 뿌리, 바위, 미끄러운 진흙을 만나자마자 트레일 러닝화의 중요성을 깨닫게 될 것입니다. 트레일 러닝화는 어떻게 다른가요? 트레일 러닝화는 일반적으로 로드 러닝화보다 더 두꺼우며 견인력, 발 보호 및 안정성을 강조합니다. 좋은 비유를 위해 산.. 공감수 4 댓글수 0 2022. 9. 4.
큰 근육을 키우기 위한 '100회' 반복 운동 셔츠를 벗었을 때 더 멋지게 보이고 싶거나 운동 능력이 더 좋아지고 싶다면 두 가지를 위해 노력해야 합니다. 회복력 향상과 근육 성능 향상입니다. 이것은 수십 년 동안 스테로이드가 큰 성공을 거둔 이유이자 당연한 일입니다(스테로이드는 회복력과 성능을 모두 향상시킵니다). 나는 그의 회복이 너무 빠르거나 근육량이 너무 크다고 생각하는 사람을 아직 만나지 못했습니다. 그렇다면 하위 수준의 유전학을 가진 두 명의 웨이트 트레이닝 개인을 진행 측면에서 서로 다르게 만드는 것은 무엇입니까? 바로 회복입니다. 그러나 회복은 실제로 무엇이며 어떻게 촉진됩니까? 회복에는 여러 복잡한 측면이 있지만 가장 중요한 것 중 하나는 영양소 전달입니다. 웨이트 트레이닝이 근육으로 가는 혈류를 증가시킨다는 것은 우리 모두 알고 있.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 4.
2022. 9. 2. 오늘의 타로 안녕하세요! 오늘은 뭔가 숨기고 싶은 일이 생길 것 같아요. 그로 인해 누군가에게 이러쿵저러쿵 할 수 있다보니 마음의 상처가 남을 수 있겠네요. 그래도 너무 걱정하지 말아요! 오늘 하루도 화이팅이에요! 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 2.
절대 실패하지 않는 세가지 다이어트 팁 간단한 다이어트 팁, 복잡한 식 없음. 지방 감소를 위해 먹든 근육 증가를 위해 먹든 영양 전략은 복잡할 필요가 없습니다. 그렇게 보일 수도 있지만. 왜요? 왜냐하면 거기에 있는 모든 "다이어트 전문가"가 당신의 다른 이야기를 하기 때문입니다. 이것은 몇 가지 깃털을 망칠 수 있지만 어쨌든 말할 것입니다. 많은 영양 전문가들은 당신의 돈을 벌기 위해 노력하고 있습니다. 사실, 그들 중 많은 사람들이 "오늘의 새로운 다이어트 개념"만을 지원하여 인기의 물결을 타고 은행 계좌로 들어갑니다. 나는 한때 우리 분야에서 가장 큰 케톤 지지자였던 한 전문가를 알고 있으며 간헐적 단식에 관한 모든 것입니다. 이제 이 사람은 유연한 다이어트에 올인합니다. 왜요? 당신은 그것을 추측했습니다 : 시장의 추세를 따르십시오... 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 2.
과식의 비밀 원인은 염증? 염증을 피해야 하는 또 다른 이유 지방을 얻으면 낮은 등급의 전신 염증이 증가하여 산더미 같은 건강 문제가 발생합니다. 물론, 모든 사람들이 알고 있지만 이제 우리는 살이 찌지 말아야 할 또 다른 이유가 있습니다. 염증으로 인해 정크 푸드를 제외한 모든 음식의 맛이 나빠집니다. 악순환입니다. David Kessler 박사는 입맛에 맞는 음식, 즉 뇌의 보상 시스템을 촉발하도록 설계된 가공 식품에 대해 씁니다. 이러한 정크 푸드는 설탕, 지방 및 소금을 세심하게 디자인한 혼합물입니다. 혼자서는 그다지 강력하지 않지만 이들을 결합하면 세 가지가 " 과식 "으로 이어지는 피드백 루프가 생성 됩니다. 그것은 갈망을 유발하고, 과식하게 하고, 더 원하게 만듭니다. 이제 한 연구에 따르면 입맛에 맞는 음식을 너무 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 2.
2022. 9. 1. 오늘의 타로 안녕하세요 여러분! 오늘은 예리한 직감으로 좋은 판단을 할 수 있는 날로 보여요 무엇보다도 그로 인해 남들 앞에 당당한 성과를 보여줄 수 있다고 나와있으니 자신이 넘치는 하루가 될 수 있겠네요 그럼 오늘 하루도 화이팅이에요~ 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 1.
LSD 트레이닝 가이드 (장거리 저속 달리기) -2- LSD 트레이닝의 유형 다양한 유형의 LSD 운동이 있으며, 각각은 모든 실행 계획의 일부가 되어야 하는 핵심 훈련 방법입니다. 모두 대화 속도로 수행되는 저강도 입니다. 아래의 심박수는 추정치이며 경험과 체력에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 열, 지형 및 피로 수준과 같은 요소를 고려하고 그에 따라 거리와 속도를 조정해야 합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요할 때 속도를 줄이십시오. 많은 레크리에이션 주자는 쉬운 운동을 너무 열심히 실행하는 경향이 있습니다. 이러한 저강도 운동 중 심박수를 모니터링하면 너무 빨리 달리는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 운동을 효과적으로 유지하고 목표를 달성할 뿐만 아니라 피로와 오버트레이닝의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모든 실행에는 목적이 있습니다. 건강하.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 1.
[NFT투자] OpenSea를 통해 NFT를 사고 파는 방법 - 단계별 가이드 OpenSea 시장에서 NFT를 사고 파는 것은 그렇게 복잡하지 않습니다. 다음은 빠르고 안전하게 수행하는 방법에 대한 단계별 가이드입니다. OpenSea에서 NFT를 구매하는 방법에 대해 자세히 설명하기 전에 한 걸음 물러나서 대체 불가능한 토큰이 실제로 무엇인지 간단히 기억해 보겠습니다. NFT(Non-Fungible Token) 는 블록체인에 저장된 암호화된 디지털 파일입니다. 이미지, 비디오, 삽화 등과 같은 디지털 항목의 토큰화된 버전입니다. 그리고 토큰화란 무엇입니까? 개념은 복잡하지만 기본적으로 자산을 이더리움이나 솔라나와 같은 블록체인에서 이동하고 저장할 수 있는 디지털 토큰으로 바꾸는 것을 의미합니다. 빠른 탐색: OpenSea에서 NFT를 사고 파는 방법 1단계: 지갑을 만들고 자금을 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 1.
한강공원에서 바라본 롯데월드타워 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 1.
잠실대교 밑에서 바라본 한강의 오후 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 31.
잠실대교 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 31.
이 곳은 테헤란로 입니다. ~ 제 사진의 소유주가 되고 싶다면, 사진 클릭! ~ 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 31.
퇴근길의 탄천합수부 ~ 제 사진의 주인이 되고 싶으신가요? 사진 클릭! ~ 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 31.
LSD 트레이닝 가이드 (장거리 저속 달리기) -1- 장거리 저속 훈련(LSD)은 대부분의 사람들이 유산소 운동과 연관시키는 운동 유형입니다. 실행 중인 모든 프로그램의 핵심입니다. 하늘이 파랗고 물이 젖는 것만큼 확실한 것은 운동을 한 적이 있다면 LSD 훈련을 한 것입니다. 그러나 LSD 운동이 일상적일 수 있지만, 그럼에도 불구하고 좋은 운동이 고통 없는 운동이 될 수 없다는 잘못된 생각의 희생양이 되었습니다. 그래서 세상이 열렬한 사랑, 타오르는 느낌, 하드 코어 운동을 열광적으로 수용함에 따라 폐기되었습니다. 그러나 저강도 운동이 테이블에 가져다 주는 특정 이점에 대해 새로운 초점으로 조류가 바뀌고 있습니다. 빠른 스프린트보다 더 많은 일에 관심이 있다면 LSD는 절대적이고 직접 해야 하기 때문입니다. 그렇다면 LSD 훈련이란 무엇인가? 이름이 들.. 공감수 1 댓글수 1 2022. 8. 31.
초보자를 위한 장거리 달리기 가이드 - 3 장기적인 영양 장기 실행은 에너지 저장에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 따라서 특히 장기간의 훈련 기간 동안 일일 칼로리 섭취에주의를 기울여야합니다. 장거리 달리기 2시간 전에 체중 1파운드당 0.5~1g의 탄수화물로 구성된 소량의 식사를 하십시오. 예를 들어 체중이 180파운드인 경우 최소한 90~160그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다. 이는 400~600칼로리와 동일합니다. 달리는 동안 먹고 마시기 장거리 달리기 동안, 특히 60분에서 90분 이상 달리기 시작하면 에너지 저장고가 고갈될 위험이 있습니다. 이것이 왜 물에 첨가할 수 있는 말린 과일, 씹는 것, 젤 또는 분말 형태로 장기간 동안 칼로리를 섭취하는 것이 중요한 이유입니다. 괜찮아요. 로켓 과학이 아닙니다. 비결은 조기에 연료를 공급하고 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 30.
초보자를 위한 장거리 달리기 가이드 - 2 다음은 목표 거리 목표를 기반으로 한 장거리 달리기에 대한 추가 권장 사항입니다. 마일 또는 1500m = 4-10마일 장거리 달리기 5K = 9~15마일 장거리 10K = 11~17마일 장거리 하프 마라톤 = 14-20마일 장거리 마라톤 = 17-22마일 장거리 첫 번째 세션 첫 번째 장거리 달리기 세션은 비록 5마일이더라도 지난 2주 동안 가장 긴 거리를 달린 것입니다. 구축하는 방법은 다음과 같습니다. 편안한 페이스를 유지하면서 일주일에서 다음 주까지 추가로 1마일(약 10분)을 더 달릴 수 있도록 장거리 달리기 경로를 계획하십시오. 신체가 처리할 수 있는 것보다 더 많이 하면 부상과 탈진의 위험이 증가하므로 절대 상한 범위를 초과하지 않도록 하십시오. 무엇을 하든지 포기하지 마십시오. 시간은 흐르.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 30.
초보자를 위한 장거리 달리기 가이드 - 1 초보 5K 러너이든 하드코어 마라톤 선수 이든 상관없이 장기간의 달리기는 성공적인 훈련 프로그램에 필수적입니다. 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 되는 기본적이고 신뢰할 수 있는 교육 도구 입니다 . 장거리 달리기 는 효율적인 훈련을 위한 기본 요소인 체력 , 속도 및 정신적 강인함을 구축하는 데 도움이 됩니다. 그러나 장거리 달리기를 올바르게(그리고 안전하게) 수행하는 방법을 아는 것은 종종 모든 주자를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그렇다면 장거리란 무엇인가? 얼마나 오래 해야 합니까? 일정을 어떻게 잡나요? 답을 찾으려면 계속 읽으십시오. 장거리 달리기란? 장거리 달리기란 이름에서 알 수 있듯이 지구력 과 지구력 을 증가시키는 것을 주 목적으로 하는 장기간의 노력을 의미합니다 . 이 60분에서 120.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 30.
초보자를 위한 마음챙김 간단 가이드 “기적은 물 위를 걷지 않는 것입니다. 기적은 푸른 대지 위를 걷는 것, 현재에 깊이 머물며 진정으로 살아 있음을 느끼는 것입니다.” 틱낫한 마음이 꺼지지 않을 것 같은 느낌이 든 적이 있습니까? 통제 불능의 회전 목마처럼 생각이 머리 속을 빙글빙글 돌고 있습니다. 그리고 그들을 막으려고 하면 할수록 더 빨리 가는 것 같습니다. 당신이 원하는 것은 내면의 평화입니다. 우리의 마음은 우리가 필요한 것을 향해 우리를 이끄는 경향이 있습니다. 따라서 마음 챙김과 스트레스를 줄이고 더 많은 평화를 만드는 능력에 대해 이미 읽었을 수도 있습니다. 아니면 친구가 찬양을 불렀을 수도 있습니다. 의사 사무실에서 포스터를 본 적이 있을 수도 있습니다. 당신이 원하는 것처럼 들립니다. 아니요, 필요한 것 같습니다 . 그러.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 30.
근육은 어떻게 자라나요? - 근육 성장의 과학 당신이 체육관에서 웨이트 운동을 하는 전형적인 남자라면, 당신은 약간의 지방을 잃을 뿐만 아니라 약간의 근육도 얻고 싶어합니다. 이 기사에서는 근육이 성장하는 메커니즘과 대부분의 여성이 웨이트 작업을 할 때 많은 양의 근육을 얻지 못하는 이유에 대해 설명합니다. 심장 근육(심장)과 같은 다양한 유형의 근육이 있지만 우리는 골격근에 대해서만 이야기할 것입니다. 골격근은 근섬유를 형성하고 수축의 기본 단위인 실 모양의 근원섬유와 근절로 구성됩니다. 인체에 있는 650개의 골격근은 근형질 세망(sarcoplasmic reticulum)이라고 불리는 세포의 일부에서 촉발되는 운동 뉴런으로부터 신호를 받으면 수축합니다. 운동 뉴런은 근육에 수축을 지시하고 이러한 신호가 근육에 수축을 지시하는 능력이 좋아질수록 더.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 30.

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