놀이터 (1) 썸네일형 리스트형 턱걸이 하나 안되는 안습'등'을 가진 횽아들에게 권하는 운동 (어시스티드 풀업, 인버티드 풀업) Nice back by CelebMuscle 누군가 그러지 않았던가, 남자는 등으로 말한다고 떡 벌어진 등, 그리고 넓은 광배근... 아 씁 나도 저런 등 가지고 싶다고 근데.... 나 턱걸이 하나 안되자나... 안될꺼야 아마 ㅠㅠ 나같이 헬스장도 못가는 처지에서 랫 풀 다운도 못 하는 상황에서 집에서 할 만한 운동이라고는 덤벨이나 바벨로 로우 하는 것 밖에는 방법이... 그렇다고 바깥에서 봉 잡고 운동하려니 하나도 안되는 턱걸이로 끙끙대는 나의 모습이 ㅠㅠ 그래서 바깥에서 운동할 때 효과도 보면서 좀 더 쉬운 방법으로 턱걸이와 랫 풀 다운과 같은 효과를 주는 운동방법을 제안하고자 한다. 1. 어시스티드 풀업 (Assisted Pull up) 위 제목의 뜻처럼 뭔가에 도움을 받아가면서 턱걸이를 하는 방법.. 이전 1 다음
