러닝 (1) 썸네일형 리스트형 달리기를 시작하는 방법 달리기를 처음 시작하거나 휴가를 마치고 돌아오는 경우 다음과 같은 질문이 많을 것입니다. 무엇을 입을까요? 어디까지 달릴까? 얼마나 빨리? 얼마나 자주? 무엇을 먹고 마실까? 등등. 여기에서 NYRR Coaching Lab 코치 Gordon Bakoulis 가 가장 많은 우려 사항에 답변합니다. 뭘 입고 달릴까? "3도" 규칙을 따르십시오: 온도계가 말하는 것보다 3도 더 따뜻한 것처럼 옷을 입으십시오. 10도라면 13도 옷을 입으세요. 달리면 몸이 따뜻해진다! 더 건강해지고 더 멀리 더 빨리 달릴수록 더 따뜻한 옷을 입을 수 있습니다. 벗고 허리에 묶을 수 있는 가벼운 옷을 입으십시오. 추운 날에는 머리와 손을 가리십시오. 러닝화는 마모되기까지 700~800km 미만이어야 합니다. 테니스화 또는 캐주얼.. 이전 1 다음