턱걸이 (2) 썸네일형 리스트형 아... 전 정말 몸이 막장인듯요... ㅠㅠ 일단 제가 운동한지 얼마 안되는 늅뉴비라는 거 기억해주시구요... 지난주 금요일날은 등운동 한다구 네거티브 풀업을 했는데 (올라갈때는 내려가는 데에만 집중하는 턱걸이인데... 이 명칭이 맞나요?) 10*3을 하는데도 팔이 못버텨줘서 겨우겨우 하고 끝냈는데 하루가 지나고 나니 등쪽은 괜찮은데 팔이 안펴지면서 통증이 아우 진짜 찢어지는 줄... 계속 주물주물해주면서 풀어주고 있는데도 아직 통증이 가시질 않네요 (그나마 팔은 다시 펴지기 시작하고 있습니다.) 역시 뭣도 모르고 무리하면 안된다는 사실을 다치면서 배웁니다... 아우 ㅠㅠ 20kg짜리 쌀포대도 못드는 너 자신을 알라~ [출처] 바디포티비 - http://www.bodyfor.tv/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=80017 턱걸이 하나 안되는 안습'등'을 가진 횽아들에게 권하는 운동 (어시스티드 풀업, 인버티드 풀업) Nice back by CelebMuscle 누군가 그러지 않았던가, 남자는 등으로 말한다고 떡 벌어진 등, 그리고 넓은 광배근... 아 씁 나도 저런 등 가지고 싶다고 근데.... 나 턱걸이 하나 안되자나... 안될꺼야 아마 ㅠㅠ 나같이 헬스장도 못가는 처지에서 랫 풀 다운도 못 하는 상황에서 집에서 할 만한 운동이라고는 덤벨이나 바벨로 로우 하는 것 밖에는 방법이... 그렇다고 바깥에서 봉 잡고 운동하려니 하나도 안되는 턱걸이로 끙끙대는 나의 모습이 ㅠㅠ 그래서 바깥에서 운동할 때 효과도 보면서 좀 더 쉬운 방법으로 턱걸이와 랫 풀 다운과 같은 효과를 주는 운동방법을 제안하고자 한다. 1. 어시스티드 풀업 (Assisted Pull up) 위 제목의 뜻처럼 뭔가에 도움을 받아가면서 턱걸이를 하는 방법.. 이전 1 다음
