회복 (1) 썸네일형 리스트형 달리기 후 빠르게 회복하는 10가지 꿀팁 몇 번이나 달리기 위해 나가서 다리가 돌이 된 것 같거나 더 나쁘다고 느꼈습니까? 달리기 사이에 다리를 잘 관리하여 운동에서 더 많은 즐거움을 얻고 성과를 높이며 회복 시간을 단축하십시오. 1. 연료 주입 이른 아침 달리기를 시작하기 직전 에 커피 몇 잔을 마시는 것은 아마도 최선의 생각이 아닐 것입니다. 달리기 전에 과식을 했다면 적어도 3시간은 기다렸다가 밖으로 나간다. 달리기 직전에 먹는 거의 모든 것은 달리는 동안 에너지를 공급하기에 충분할 만큼 소화되지 않습니다. 꼭 먹어야 한다면 바나나, 땅콩 버터나 꿀 몇 스푼, 말린 과일 한 줌과 같이 몸이 쉽게 흡수할 수 있는 것을 선택하십시오. 2. 수분 공급 탈수를 방지하기 위해 외출하기 30분 전에 적어도 8온스의 물을 마십니다. 10,000km 이.. 이전 1 다음