효과 (2) 썸네일형 리스트형 정말 걸으면 살이 빠질까요? 걸으면 살이 빠질까? 걷기를 포함한 모든 신체 활동은 지방을 태우며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 더 많이 걸을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 포장 도로를 두드리고 최고의 러닝머신 중 하나에서 성큼성큼 걸어가거나, 걷기는 체중 감량에 있어 훌륭한 운동입니다. 걷기, 특히 야외 활동은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 많습니다. Frontiers in Endocrinology에 발표된 연구에 따르면, 하루에 7,500보(빠른 속도로 3,000보)를 하면 제2형 당뇨병을 예방하기에 충분할 수 있음을 발견했습니다. 그리고 Frontiers in Psychology 에 대한 추가 연구에서 자연 환경과 녹지 공간에 대한 노출이 스트레스와 우울증의 수준을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. It's.. 케틀벨 훈련의 부인할 수 없는 7가지 이점 아마도 당신 의 체육관 에는 당신 이 스윙 하기를 기다리고 있는 전체 케틀벨 랙이 있을 수 있습니다 . 또는 집에서 운동을 하고 있고 거실에 믿을 수 있는 케틀벨이 있습니다. 케틀벨로 훈련하는 곳마다 더 강해지고 전반적으로 더 나은 선수가 되며 바벨 리프트에서 문제를 해결할 수 있습니다 . 케틀벨을 잡는 "올바른" 방법 이 없음에도 불구하고 이러한 도구는 비할 데 없는 훈련 이점을 제공합니다. 바벨 과 달리 대부분의 케틀벨 운동은 일반적으로 몸의 양쪽에 균등하게 기여하도록 합니다. 그리고 덤벨 과 달리 하중 자체의 특성으로 인해 안정화 근육이 더 많이 동원되는 경향이 있습니다. 회로에서 흐름 에 이르기까지 케틀벨을 사용하면 생각보다 더 많은 방법으로 파워를 개발 하거나 심혈관 지구력을 향상시킬 수 있습니.. 이전 1 다음
