관심거리 (67) 썸네일형 리스트형 방탄커피의 3가지 숨겨진 문제 커피 2컵(470mL), 무염 풀을 먹인 버터 2테이블스푼(28g), 중간 사슬 트리글리세리드(MCT) 오일 1~2테이블스푼(15~30mL)을 블렌더로 혼합한 것입니다. 방탄 다이어트의 창시자인 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 처음 추진했습니다. Asprey의 회사에서 생산 및 판매하는 커피에는 일부 부적절하게 보관된 식품에서 발견되는 자연 발생 곰팡이 독소인 진균 독소가 없는 것으로 추정됩니다. 그러나 이것이 사실이라는 증거는 없습니다. 방탄 커피는 특히 팔레오와 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 가끔 방탄 커피를 마시는 것은 무해할 수 있지만 일상적으로 만드는 것은 바람직하지 않습니다. 방탄 커피의 3가지 숨겨진 문제는 다음과 같습니다. 영양소 부족 As.. 정말 걸으면 살이 빠질까요? 걸으면 살이 빠질까? 걷기를 포함한 모든 신체 활동은 지방을 태우며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 더 많이 걸을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 포장 도로를 두드리고 최고의 러닝머신 중 하나에서 성큼성큼 걸어가거나, 걷기는 체중 감량에 있어 훌륭한 운동입니다. 걷기, 특히 야외 활동은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 많습니다. Frontiers in Endocrinology에 발표된 연구에 따르면, 하루에 7,500보(빠른 속도로 3,000보)를 하면 제2형 당뇨병을 예방하기에 충분할 수 있음을 발견했습니다. 그리고 Frontiers in Psychology 에 대한 추가 연구에서 자연 환경과 녹지 공간에 대한 노출이 스트레스와 우울증의 수준을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. It's.. 초보자를 위한 트레일 러닝 똑같은 오래된 길을 달리는 것이 지루합니까? 트레일 러닝은 포장된 표면을 넘어 완전히 새로운 세계를 열어줍니다. 로드 러닝과 마찬가지로 장비 요구 사항이 거의 없는 건강하고 간단한 활동입니다. 트레일 러닝을 시작하려면 다음 단계를 따르세요. 나에게 맞는 신발 찾기 장비 준비 어디로 갈지 결정하기 러닝 스킬 연구하기 1단계: 꼭 맞는 신발 찾기 신발은 트레일 러너의 주요 장비 고려 사항입니다. 첫 트레일 러닝이 부드러운 자갈길이라면 로드 러닝화를 신고 지나갈 수 있지만 뿌리, 바위, 미끄러운 진흙을 만나자마자 트레일 러닝화의 중요성을 깨닫게 될 것입니다. 트레일 러닝화는 어떻게 다른가요? 트레일 러닝화는 일반적으로 로드 러닝화보다 더 두꺼우며 견인력, 발 보호 및 안정성을 강조합니다. 좋은 비유를 위해 산.. 큰 근육을 키우기 위한 '100회' 반복 운동 셔츠를 벗었을 때 더 멋지게 보이고 싶거나 운동 능력이 더 좋아지고 싶다면 두 가지를 위해 노력해야 합니다. 회복력 향상과 근육 성능 향상입니다. 이것은 수십 년 동안 스테로이드가 큰 성공을 거둔 이유이자 당연한 일입니다(스테로이드는 회복력과 성능을 모두 향상시킵니다). 나는 그의 회복이 너무 빠르거나 근육량이 너무 크다고 생각하는 사람을 아직 만나지 못했습니다. 그렇다면 하위 수준의 유전학을 가진 두 명의 웨이트 트레이닝 개인을 진행 측면에서 서로 다르게 만드는 것은 무엇입니까? 바로 회복입니다. 그러나 회복은 실제로 무엇이며 어떻게 촉진됩니까? 회복에는 여러 복잡한 측면이 있지만 가장 중요한 것 중 하나는 영양소 전달입니다. 웨이트 트레이닝이 근육으로 가는 혈류를 증가시킨다는 것은 우리 모두 알고 있.. 절대 실패하지 않는 세가지 다이어트 팁 간단한 다이어트 팁, 복잡한 식 없음. 지방 감소를 위해 먹든 근육 증가를 위해 먹든 영양 전략은 복잡할 필요가 없습니다. 그렇게 보일 수도 있지만. 왜요? 왜냐하면 거기에 있는 모든 "다이어트 전문가"가 당신의 다른 이야기를 하기 때문입니다. 이것은 몇 가지 깃털을 망칠 수 있지만 어쨌든 말할 것입니다. 많은 영양 전문가들은 당신의 돈을 벌기 위해 노력하고 있습니다. 사실, 그들 중 많은 사람들이 "오늘의 새로운 다이어트 개념"만을 지원하여 인기의 물결을 타고 은행 계좌로 들어갑니다. 나는 한때 우리 분야에서 가장 큰 케톤 지지자였던 한 전문가를 알고 있으며 간헐적 단식에 관한 모든 것입니다. 이제 이 사람은 유연한 다이어트에 올인합니다. 왜요? 당신은 그것을 추측했습니다 : 시장의 추세를 따르십시오... 과식의 비밀 원인은 염증? 염증을 피해야 하는 또 다른 이유 지방을 얻으면 낮은 등급의 전신 염증이 증가하여 산더미 같은 건강 문제가 발생합니다. 물론, 모든 사람들이 알고 있지만 이제 우리는 살이 찌지 말아야 할 또 다른 이유가 있습니다. 염증으로 인해 정크 푸드를 제외한 모든 음식의 맛이 나빠집니다. 악순환입니다. David Kessler 박사는 입맛에 맞는 음식, 즉 뇌의 보상 시스템을 촉발하도록 설계된 가공 식품에 대해 씁니다. 이러한 정크 푸드는 설탕, 지방 및 소금을 세심하게 디자인한 혼합물입니다. 혼자서는 그다지 강력하지 않지만 이들을 결합하면 세 가지가 " 과식 "으로 이어지는 피드백 루프가 생성 됩니다. 그것은 갈망을 유발하고, 과식하게 하고, 더 원하게 만듭니다. 이제 한 연구에 따르면 입맛에 맞는 음식을 너무 .. LSD 트레이닝 가이드 (장거리 저속 달리기) -2- LSD 트레이닝의 유형 다양한 유형의 LSD 운동이 있으며, 각각은 모든 실행 계획의 일부가 되어야 하는 핵심 훈련 방법입니다. 모두 대화 속도로 수행되는 저강도 입니다. 아래의 심박수는 추정치이며 경험과 체력에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 열, 지형 및 피로 수준과 같은 요소를 고려하고 그에 따라 거리와 속도를 조정해야 합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요할 때 속도를 줄이십시오. 많은 레크리에이션 주자는 쉬운 운동을 너무 열심히 실행하는 경향이 있습니다. 이러한 저강도 운동 중 심박수를 모니터링하면 너무 빨리 달리는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 운동을 효과적으로 유지하고 목표를 달성할 뿐만 아니라 피로와 오버트레이닝의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모든 실행에는 목적이 있습니다. 건강하.. [NFT투자] OpenSea를 통해 NFT를 사고 파는 방법 - 단계별 가이드 OpenSea 시장에서 NFT를 사고 파는 것은 그렇게 복잡하지 않습니다. 다음은 빠르고 안전하게 수행하는 방법에 대한 단계별 가이드입니다. OpenSea에서 NFT를 구매하는 방법에 대해 자세히 설명하기 전에 한 걸음 물러나서 대체 불가능한 토큰이 실제로 무엇인지 간단히 기억해 보겠습니다. NFT(Non-Fungible Token) 는 블록체인에 저장된 암호화된 디지털 파일입니다. 이미지, 비디오, 삽화 등과 같은 디지털 항목의 토큰화된 버전입니다. 그리고 토큰화란 무엇입니까? 개념은 복잡하지만 기본적으로 자산을 이더리움이나 솔라나와 같은 블록체인에서 이동하고 저장할 수 있는 디지털 토큰으로 바꾸는 것을 의미합니다. 빠른 탐색: OpenSea에서 NFT를 사고 파는 방법 1단계: 지갑을 만들고 자금을 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
