트레이닝 (3) 썸네일형 리스트형 LSD 트레이닝 가이드 (장거리 저속 달리기) -2- LSD 트레이닝의 유형 다양한 유형의 LSD 운동이 있으며, 각각은 모든 실행 계획의 일부가 되어야 하는 핵심 훈련 방법입니다. 모두 대화 속도로 수행되는 저강도 입니다. 아래의 심박수는 추정치이며 경험과 체력에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 열, 지형 및 피로 수준과 같은 요소를 고려하고 그에 따라 거리와 속도를 조정해야 합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요할 때 속도를 줄이십시오. 많은 레크리에이션 주자는 쉬운 운동을 너무 열심히 실행하는 경향이 있습니다. 이러한 저강도 운동 중 심박수를 모니터링하면 너무 빨리 달리는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 운동을 효과적으로 유지하고 목표를 달성할 뿐만 아니라 피로와 오버트레이닝의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모든 실행에는 목적이 있습니다. 건강하.. 초보자를 위한 장거리 달리기 가이드 - 2 다음은 목표 거리 목표를 기반으로 한 장거리 달리기에 대한 추가 권장 사항입니다. 마일 또는 1500m = 4-10마일 장거리 달리기 5K = 9~15마일 장거리 10K = 11~17마일 장거리 하프 마라톤 = 14-20마일 장거리 마라톤 = 17-22마일 장거리 첫 번째 세션 첫 번째 장거리 달리기 세션은 비록 5마일이더라도 지난 2주 동안 가장 긴 거리를 달린 것입니다. 구축하는 방법은 다음과 같습니다. 편안한 페이스를 유지하면서 일주일에서 다음 주까지 추가로 1마일(약 10분)을 더 달릴 수 있도록 장거리 달리기 경로를 계획하십시오. 신체가 처리할 수 있는 것보다 더 많이 하면 부상과 탈진의 위험이 증가하므로 절대 상한 범위를 초과하지 않도록 하십시오. 무엇을 하든지 포기하지 마십시오. 시간은 흐르.. 런닝화 아닌 워킹화, 프로스펙스 W Training 201 지난번 월급 받은 차에 신발도 닳았겠다 해서 새 신발을 물색하다가 엇 이게 웬걸 하고 발견한 것이 프로스펙스에서 새롭게 나온 W 시리즈. 그 중에서도 눈에 띄는 것을 발견 했으니... 바로 요거다. Prospects W Training 201 왠지 말랑말랑하게 잘 구를 거 같으면서도 색깔도 마음에 드는 것이 좋아서 선택! 한번 매장에서 신어서 걸어봤는데... 어? 신기하게도 발이 잘 굴러진다? 하니 매장 아저씨가 한국형마사이신발이니 런닝 할 때도 런닝화보다 더 편하다느니 하면서 구매떡밥을 던지시고 뭐 나야 좋다 싶어서 체크카드를 꺼내 들었는데.... 어라? 가격이 프로스펙스 답지 않은(?) 99,000원 이였다... 그것도 무려 정가;; 하지만 대리점 아저씨 꼬드겨서 할인 받았다고 난 말 못함. 참고 :.. 이전 1 다음
