트레일 러닝은 얼마나 안전한가요?
야생 동물과의 만남에 대한 두려움은 많은 사람들이 트레일 러닝을 시도하는 것을 막는 주된 요인이지만 트레일 러닝의 가장 위험한 측면은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 '트레일 러닝이 위험합니까?'라는 질문을 하게 만드는 가장 큰 우려 사항입니다. 그리고 그들이 밖으로 나가서 트레일 러닝을 시도하는 것을 방지할 수 있는 것은 잠재적으로 위험한 동물을 만날 수 있다는 두려움과 그러한 상황에서 해야 할 일입니다.
그러나 이것은 충분히 고려할만한 우려이며 당신이 달리게 될 일부 지역의 트레일에서 야생 동물의 위험을 인식하는 것이 중요하지만 동물과의 만남은 당신이 해야 할 일에 관한 순위에서 상당히 낮습니다. 트레일 러닝을 할 때 고민하고 준비했습니다.
트레일 러닝 시 일반적인 위험 요소
대부분의 사람들의 첫 번째 질문은 다음과 같습니다.
뱀 / 곰 / 멧돼지를 만나면?
이것은 좋은 질문이지만, 이 게시물은 트레일 러닝 시 더 일반적인 위험과 위험을 설명합니다.
트레일 러닝 시 넘어지거나 미끄러짐
바위, 뿌리, 느슨한 줄기, 나뭇가지에 걸려 넘어질 가능성이 항상 있습니다. 저와 같은 경우 모래나 공기에 걸려 넘어질 수 있습니다. 잘못된 발디딤은 발목 부상을 유발할 수 있습니다 . 트레일 러닝은 상당한 수준의 집중력과 집중력이 필요하며, 이는 내 생각에 재미있고 정신적으로 자극적인 경험이 됩니다.
트레일 러닝을 처음 접하는 경우 더 느슨하고 고르지 않은 요소가 있고 안전하게 협상하기가 더 어려울 수 있는 가파른 단일 트랙 트레일을 시작하기 전에 처음에는 더 평평하고 부드러운 모래 및 자갈 트레일이 더 쉽게 달릴 수 있습니다. .
날씨와 환경 노출
대부분의 장소에서 햇볕, 추위, 습하거나 바람이 많이 부는 날씨에 때로는 예기치 않게 노출될 가능성이 있습니다. 더 극단적인 환경에서는 더 많은 위험이 존재하므로 이러한 장소에서 실행하려면 더 많은 고려, 경험 및 준비가 필요합니다. 예를 들어, 여름에도 산에서 매우 덥고 맑은 날에 달리기를 시작할 수 있지만 몇 시간 후 특히 더 높은 고도에서 번개, 눈, 우박 및 강풍에 노출될 수 있습니다.
탈수 및 물 부족
우리는 모두 물이 충분하다고 생각했지만 달리기가 끝나기 전에 고갈되었습니다. 재미도 없고 무섭기도 합니다. 고맙게도 흡수가 빠른 염분/전해질 이 있으면 필요할 때 탈수에서 매우 빠르게 회복할 수 있습니다.
물은 나르기에 무겁고 당신이 필요하다고 생각하는 가장 적은 양을 가지고 다니고 싶은 유혹이 들지만 저를 믿으십시오. 아무도 트레일 런에서 너무 많은 물을 섭취한다고 스스로를 걷어차지 않았습니다.
물병을 항상 손에 들고 다닐 필요는 없습니다. 한 시간 이상 외출하는 대부분의 트레일 러너는 물, 간식 및 기타 필수품을 휴대하기 위해 어떤 형태의 워터팩(작은 배낭)을 착용합니다.
트레일 러닝 중 길을 잃어버림
길을 잃는 것은 결코 재미있는 일이 아니며 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 숲/사막/산에서 길을 잃고 싶지 않고 빛이 바래고/날씨가 가까워지면서 어떤 경로로 들어왔는지 모릅니다. 등. 표시가 잘 된 지역이나 잘 아는 지역에서 달리고 있다면 길을 잃을 가능성이 줄어듭니다.
악천후는 여전히 탐색 능력에 영향을 줄 수 있으므로 주변에 사람이 거의 없거나 상당히 멀리 떨어져 있는 경우 경계를 늦추고 현재 위치를 인식하고 지도 와 나침반 을 가져오는 것이 좋습니다.
나는 새로운 곳에 왔을 때 들락날락하는 길을 달리는 것을 좋아합니다. 걸음을 다시 추적하는 것이 더 쉽고 어떤 지형과 지형을 마주하게 될지, 그리고 시간이 얼마나 걸릴지 예상할 수 있기 때문입니다. 반대로 덮으면 상승이 하락합니다!).
내비게이션 기능이 있는 GPS 시계는 항상 가치가 있습니다. 많은 사람들이 달리기를 위한 홈(출발) 지점을 설정할 수 있도록 하므로 길을 잃는 경우 시계 기능을 사용하면 걸음을 다시 시작한 곳으로 되돌아갈 수 있습니다. 좋은 GPS 시계를 사용하면 선택한 경로를 업로드하고 따를 수 있습니다. 출발하기 전에 트레일 경로를 아는 것은 길을 잃을 가능성을 줄이는 좋은 방법입니다.
벌레 쏘임 및 물림
어디로 가는지와 연중 시기에 따라 버그는 성가신 것부터 실제로 준비해야 할 것까지 다양할 수 있습니다.
모기, 진드기는 모두 많은 곳에서 꽤 일반적입니다. 나도 몇 번 꿀벌에게 쫓기고 있다. 쐐기풀 및 독참나무와 같은 일부 식물도 알고 피하는 것이 좋습니다. 적절하게 옷을 입고 방충제 를 착용 하여 물릴 위험을 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 그 선택권이 있는 지역에 있다면, 일년 중 특정 시기에 너무 많은 벌레가 있는 것이 걱정된다면, 더 열린 공간에 있고 수원과 울창한 잎사귀에서 더 멀리 떨어져 있는 트레일을 선택하는 데 도움이 됩니다.
계속 움직이면(서 있지 않고 덜 걷습니다!) 말파리, 모기, 벌과 같은 날아다니는 벌레가 당신에게 떨어지지 않는 경향이 있습니다. 이는 트레일 끝에서 피곤할 때에도 계속 움직이게 하는 유용한 동기입니다.
트레일 러닝 중 야생동물을 만났나면?
어디로 가는지 지리를 아는 것이 중요하며 따라서 어떤 동물을 만날 수 있는지를 아는 것이 중요합니다.
영국과 뉴질랜드와 같은 일부 국가에서는 사람들에게 위협이 되는 큰 야생 포유류나 파충류가 없습니다.
그러나 한국, 미국과 같은 다른 국가에서는 독사, 곰 또는 멧돼지가 살고 있는 곳으로 간다면 조사를 하고 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 멧돼지를 보고 싶지만 혼자 트레일을 달리는 경우에는 그렇지 않습니다!
일반적으로 새벽과 황혼에 달리기를 피하고 더 인기 있는 시/국립 공원, 공공 토지 및 산책로를 고수하면 곰, 야생견, 멧돼지를 만날 가능성이 매우 낮아집니다.
뱀의 경우 현재 위치에 따라 다르므로 시간을 내어 해당 지역에 어떤 종이 살고 있는지 알아보십시오. 예를 들어, 북부 캘리포니아를 트레일 러닝할 때 종종 뱀을 볼 수 있지만 여기서는 방울뱀만 위험하다는 것을 알고 있습니다. 그래서 더 더운 날에는 판단력을 발휘하고 좁고 무성한 싱글트랙 트레일을 피합니다. 그 트레일에서는 먼 앞을 볼 수 없고 풀밭에서 낮잠자는 방울뱀을 밟을 위험을 감수하고 싶지 않기 때문입니다. 나는 또한 '막대기 또는 뱀' 게임이라고도 불리는 내 앞의 흔적을 연구하는 데 각별한 주의를 기울입니다. 대부분의 경우 그것은 그냥 막대기나 뿌리지만, 몇 초 후에 그것을 밟거나 근처에서 후회하는 것보다 2피트 길이의 갈색 물체가 내 앞에 무엇이 있는지 의식적으로 생각하는 것이 좋습니다!
등산하는 사람들 - 그들도 위험합니까?
불행히도, 당신은 어디에서나 이상한 사람들을 보게되지만, 그동안 트레일에있는 대부분의 다른 사람들은 나와 비슷한 이유로 자연에서 시간을 보내고 자신의 일에 신경을 쓰고 있습니다. 그러나 나는 조용한 트레일을 달릴 때 작은 호신용 스프레이 캔과 매우 시끄러운 호루라기 를 가지고 다닙니다.
