전체 글 (131) 썸네일형 리스트형 방탄커피란 무엇이며 건강에 좋은가? 방탄 커피는 수년 전 팔레오 신봉자들과 하드코어 CrossFitters 사이에서 유행하기 시작했으며 그 이후 주류로 서서히 자리를 잡았습니다. 그런데 방탄커피가 정확히 뭔가요? 원래 Bulletproof 다이어트의 창시자인 Dave Asprey(의학적 자격이나 건강 관련 학위가 없음)에 의해 대중화되었으며, 원래 레시피에는 양조 커피 1컵, MCT 오일 1티스푼~2테이블스푼, 잔디 1~2테이블스푼이 필요합니다. 거품이 생길 때까지 믹서기에서 모두 섞은 버터. 원래 레시피 페이지에서 Asprey는 방탄 커피로 하루를 시작하는 것이 간헐적 단식이나 케토 다이어트 를 하는 사람들 이 "포만감, 기민함, 집중을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며" 풀을 먹인 버터와 MCT 모두 고유한 이점이 있다고 주장합니다. 케.. 케토와 단식에 대한 6가지 다이어트 정보 알아야 할 영양 성분 간헐적 단식, 탄수화물, 케토 및 칼로리 결핍에 대해 얼마나 알고 있습니까? 경험 많은 리프터와 영양 전문가들조차도 몇 가지 잘못된 점을 알고 있습니다. 1. 아침식사를 거르는 것은 간헐적 단식이 아니다 원래의 간헐적 단식 접근법은 인간의 주기를 기반으로 했습니다. 교감 또는 활동 단계 – 먹지 않음 부교감신경 또는 휴식/회복기 – 식사 단순한. 기본적으로 활동하는 낮에는 먹지 않고 회복할 시간이 있는 저녁에는 식사를 하는 것을 의미합니다. 필요한 생리적/신경학적 상태를 유지하기 위해 음식(또는 음식 부족)을 사용했습니다. 오늘날 많은 사람들이 간헐적 단식의 쉬운(그러나 덜 논리적인) 버전을 합니다. 그들은 자는 시간을 단식으로 간주합니다. 예를 들어, 그들은 저녁 8시에 식사를 중.. 저탄수 다이어트, 건강하게 살 뺄 수 있나요? 저탄수 다이어트란? 저탄수화물 식단은 곡물, 녹말 채소 및 과일에서 발견되는 탄수화물과 같은 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방이 많은 음식을 강조합니다. 많은 유형의 저탄수화물 다이어트가 존재합니다. 각 식단에는 섭취할 수 있는 탄수화물의 유형과 양에 대한 다양한 제한 사항이 있습니다. 목적 저탄수화물 다이어트는 일반적으로 체중 감량을 위해 사용됩니다. 일부 저탄수화물 식단은 제2형 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 줄이는 것과 같은 체중 감량 이상의 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트를 해야 하는 이유 다음과 같은 이유로 저탄수화물 다이어트를 선택할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되도록 특정 탄수화물을 제한하는 식단을 원합니다. 전반적인 식습관을 바꾸고 싶으신 분 저탄수화물 식단에.. 홍차는 장내 세균을 변화시켜 체중 감량을 촉진합니다. 홍차는 장내 세균을 변화시켜 체중 감량을 촉진합니다. 비만이 미국 성인의 3분의 1 이상에 영향을 미치기 때문에 새로운 체중 감량 전략을 식별하는 것이 연구원의 핵심 우선 순위입니다. 새로운 연구에서 과학자들은 홍차를 마시는 것이 그러한 전략 중 하나가 될 수 있음을 보여줍니다. 연구자들은 홍차가 체중 감량에 녹차만큼 효과적일 수 있다고 말합니다. 홍차는 미국에서 가장 사랑받는 음료 중 하나로 미국에서 소비되는 모든 차의 약 80% 를 차지합니다. 건강상의 이점과 관련하여 홍차는 종종 녹차에 의해 가려집니다. 체중 감량을 촉진하는 능력을 높이 평가했습니다. 그러나 새로운 연구는 홍차가 무시되어서는 안 된다는 것을 나타냅니다. 체중 감량에 녹차만큼 효과적일 수 있습니다. 수석 연구 저자인 UCLA(Univ.. 녹차가 체중 감량에 도움이 되나요? 녹차는 풍부한 영양 및 항산화 성분으로 인해 체중 감소를 비롯한 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 최근에 서구에서 인기를 얻었지만 녹차는 두통에서 상처 치유에 이르기까지 다양한 상태를 치료하기 위해 전통 중국 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다 . 최근에는 녹차가 체중 감량과 관련이 있습니다. 이 기사에서는 이 주장의 이면에 있는 증거와 체중 감량에 도움이 되는 가장 효과적인 녹차 섭취 방법을 살펴볼 것입니다. 녹차와 체중감량 녹차는 신체의 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕는 것으로 생각됩니다. 신체가 음식과 음료를 사용 가능한 에너지로 전환하는 과정을 총체적으로 신진대사라고 합니다. 녹차는 신체의 신진대사를 보다 효율적으로 도와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 카페인과 항산화제인 .. 블랙커피가 다이어트에 좋은 이유 블랙 커피는 1인분에 5칼로리 미만으로 함유되어 있어 체중 감량에 좋은 음료입니다. 우유나 향료가 포함된 커피 음료는 칼로리 수치를 높일 수 있으므로 주의하십시오. 커피는 하루에 4잔 이하로 적당히 마시고 적어도 취침 몇 시간 전에 마셔야 합니다. 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 아침 음료입니다. 실제로 전 세계 인구는 1년에 1억 6천만 봉지 이상의 커피 를 소비합니다. 음료는 에너지를 높이는 데 가장 인기가 있지만 건강에 좋고 체중 감량 목표에도 도움이 될 수 있습니다. Preg Appetit의 등록 영양사 Ashley Shaw 는 "커피를 적당히 섭취하고 감미료를 너무 많이 첨가하지 않으면 체중 감량에 도움이 되고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다 . 다음은 커피와 체.. 트레일 러닝은 위험하지 않나요? - 안전하게 트레일 러닝하는 방법 트레일 러닝은 얼마나 안전한가요? 야생 동물과의 만남에 대한 두려움은 많은 사람들이 트레일 러닝을 시도하는 것을 막는 주된 요인이지만 트레일 러닝의 가장 위험한 측면은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 '트레일 러닝이 위험합니까?'라는 질문을 하게 만드는 가장 큰 우려 사항입니다. 그리고 그들이 밖으로 나가서 트레일 러닝을 시도하는 것을 방지할 수 있는 것은 잠재적으로 위험한 동물을 만날 수 있다는 두려움과 그러한 상황에서 해야 할 일입니다. 그러나 이것은 충분히 고려할만한 우려이며 당신이 달리게 될 일부 지역의 트레일에서 야생 동물의 위험을 인식하는 것이 중요하지만 동물과의 만남은 당신이 해야 할 일에 관한 순위에서 상당히 낮습니다. 트레일 러닝을 할 때 고민하고 준비했습니다. 트레일 .. 걷기-달리기, 더 오래 달리기 위한 훌륭한 훈련법. 달리기나 경주 중에 지쳤거나 숨이 차서 걷기 위해 멈춘 적이 있다가 기분이 좋아지면 다시 달리기 시작했다면 걷기와 달리기를 통합한 것입니다. 그러나 달리기/걷기 방법 을 논의할 때 우리는 걷기 휴식 시간에 미리 결정된 시간을 사용하여 보다 구체적이고 계획된 전략에 대해 이야기하고 있습니다. 실패의 징후와는 거리가 먼 달리기/걷기 계획을 따르는 것은 많은 이점이 있으며 모든 거리와 모든 능력 수준에서 효과적인 달리기 전략이 될 수 있습니다. 이 포스트에서는 다음 사항에 대해 설명합니다. 달리기/걷기 방법이란 ? 달리기/걷기 방법을 사용하면 어떤 이점이 있습니까? 달리기/걷기 방법을 구현하는 방법 '런 워크 기법' 이란? 1970년대 러너이자 코치인 Jeff Galloway 에 의해 인기를 얻었으며, 걷기 .. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
