관심거리/다이어트 (16) 썸네일형 리스트형 과식의 비밀 원인은 염증? 염증을 피해야 하는 또 다른 이유 지방을 얻으면 낮은 등급의 전신 염증이 증가하여 산더미 같은 건강 문제가 발생합니다. 물론, 모든 사람들이 알고 있지만 이제 우리는 살이 찌지 말아야 할 또 다른 이유가 있습니다. 염증으로 인해 정크 푸드를 제외한 모든 음식의 맛이 나빠집니다. 악순환입니다. David Kessler 박사는 입맛에 맞는 음식, 즉 뇌의 보상 시스템을 촉발하도록 설계된 가공 식품에 대해 씁니다. 이러한 정크 푸드는 설탕, 지방 및 소금을 세심하게 디자인한 혼합물입니다. 혼자서는 그다지 강력하지 않지만 이들을 결합하면 세 가지가 " 과식 "으로 이어지는 피드백 루프가 생성 됩니다. 그것은 갈망을 유발하고, 과식하게 하고, 더 원하게 만듭니다. 이제 한 연구에 따르면 입맛에 맞는 음식을 너무 .. 지중해식 식단에 대한 모든 것 과일, 야채, 통곡물 및 심장 건강에 좋은 지방과 같은 풍미 있는 재료가 풍부한 지중해식 식단은 맛과 영양이 동등합니다. 또한 다양한 이점과 관련이 있으며 뇌 기능 지원, 심장 건강 증진, 혈당 수치 조절 등에 도움이 될 수 있습니다. 지중해 식단을 따르는 방법에 대한 구체적인 규칙은 없지만 식단의 원칙을 일상 생활에 통합하기 위해 따를 수 있는 일반적인 지침은 많이 있습니다. 이 포스트에서는 지중해식 식단이 무엇인지, 어떻게 따라야 하는지, 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴봅니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 프랑스, 스페인, 그리스, 이탈리아 등 지중해 연안 국가에서 사람들이 즐겨 먹던 전통 음식을 기반으로 합니다. 연구자들은 이 사람들이 예외적으로 건강했고 많은 만성 질환의 위험이.. 간헐적 단식이 무엇이며 어떻게 작동하나요? 간헐적 단식은 규칙적인 일정에 따라 단식과 식사 사이를 전환하는 식사 계획입니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중을 관리하고 일부 형태의 질병을 예방하거나 심지어 역전시키는 방법입니다. 하지만 어떻게 합니까? 그리고 안전한가요? 간헐적 단식이란? 많은 다이어트는 무엇 을 먹을까 에 초점을 맞추지 만 간헐적 단식은 먹는 것이 전부 입니다. 간헐적 단식은 정해진 시간에만 먹습니다. 매일 일정한 시간 동안 단식을 하거나 일주일에 이틀에 한 번만 식사를 하면 신체가 지방을 태울 수 있습니다. 그리고 과학적 증거는 일부 건강상의 이점도 지적합니다. Johns Hopkins의 신경과학자 Mark Mattson 은 25년 동안 간헐적 단식을 연구해 왔습니다. 그는 우리 몸이 여러 시간, 심지어는 며칠 또는 그 이상.. 단백질 보충제를 한 스푼 먹는다는 것 충분한 단백질을 섭취하는 것은 운동선수나 터미네이터 처럼 될 사람에게만 해당되는 것은 아닙니다. 건강한 면역 체계에 필요하며 심장, 뇌, 피부와 같은 기관이 제대로 기능하는 데 필요합니다. 이 영양소는 식욕을 조절하고 근육 성장을 향상시키는 능력으로도 유명합니다. 일반적으로 필요한 단백질 양은 운동 루틴, 연령 및 건강에 따라 다릅니다. 그리고 단백질 섭취량을 단백질 파우더로 보충할지 여부가 일반적인 질문이 되었습니다. 단백질 보충제 자세히 보기 이러한 보충제를 만들기 위해 단백질은 우유와 계란에서 완두콩, 쌀, 콩에 이르는 동물 또는 식물 기반 공급원에서 추출됩니다. 가공 과정에서 자연적으로 발생하는 탄수화물, 지방, 미네랄 및 섬유질이 종종 제거되고 보조 영양소, 허브 및 감미료가 추가될 수 있습니다.. 폴리페놀, 마지막 영양학적 개척지 - 건강한 날 증가, 운동 성과 향상 폴리페놀: 놀라운 건강상의 이점 우리는 이제 막 폴리페놀의 세계를 탐험하기 시작했을 뿐이며 인류를 위한 잠재적인 이점은 무궁무진합니다. 적절한 종류와 양의 폴리페놀은 현대의 영양 연금술사들이 찾던 신화적인 "알약 운동"을 언젠가 우리에게 제공할 수 있습니다. 폴리페놀은 결국 수많은 질병을 치료할 수 있습니다. 그들은 수명뿐만 아니라 남성과 여성이 노화되지만 젊음의 활력, 힘 및 이동성을 유지하는 "건강 수명"을 연장할 수 있습니다. 폴리페놀은 아마도 인간의 운동 능력을 향상시킵니다. 생쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 가루 과일과 채소를 혼합하면 근육 손상이 감소하고 회복이 빨라지며 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 혼합물을 먹인 쥐는 근육이 대조군보다 50% 더 크고 대조군보다 1.7~1.8.. 2022년을 이끄는 6가지 다이어트 계속해서 증가하는 다이어트 광고 속에서 , 실제로 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 것이 있습니까? 2022년 가장 인기 있는 다이어트 트렌드를 살펴봅니다. 케토 케토제닉 다이어트, 줄여서 '케토'는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다. 목표는 신체가 포도당 대신 지방을 주요 연료 공급원으로 사용할 수 있도록 대사 상태를 케토시스 상태로 만드는 것입니다. 케토 다이어트에는 다양한 유형이 있지만 일반적으로 지방 70%, 단백질 20%, 탄수화물 10%(탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 정도로 낮음)가 포함됩니다. 간질 치료제로 인식되고 있지만 현재 케토가 체중 감량을 위한 트렌디한 방법이라는 주장이 많습니다. 케토식이 요법이 특히 단기간에 체중 감량에 도움이 될 수 있고 인슐린 감수성을 개선하.. 헬린이가 하는 최악의 다이어트 실수 5가지 피해야 할 다이어트 실수 알몸으로 보이는 멋진 모습은 대부분의 사람들에게 체지방 감소와 관련이 있지만 일반적인 체중 감량 실수는 목표를 달성하는 데 방해가 됩니다. 근육이 부족해서가 아니라 그것을 보여주기 위해 충분히 날씬해지기 위해 고군분투하기 때문에 극소수에 이르게 됩니다. 사람들은 왜 실패하는가? 그들은 미친 짓을 하고 충돌하고 예전 방식으로 돌아가기 때문입니다. 다음은 사람들이 저지르는 가장 일반적인 실수와 내가 고객에게 사용하는 접근 방식입니다. 너무 많은 칼로리를 너무 빨리 떨어뜨리기 먼저, 체지방 감소 전격전과 보다 전통적인 접근 방식을 구별해 보겠습니다. 전자는 극단적인 방법을 사용하여 짧은 시간(보통 2~4주)에 가능한 한 많은 지방/체중을 줄이는 것을 말합니다. 이러한 조치가 더 오래 .. 마카를 식단에 추가하면 괜찮을까요? 요즘 유행하는 페루산 뿌리 식품에 대해 알아보겠습니다. 건강 식품 매장 통로와 소셜 미디어 피드를 가득 채우고 있는 떠들썩한 슈퍼푸드 분말 목록이 날이 갈수록 길어지는 것 같습니다. 말차, 콜라겐, 심황, 버섯 , 그리고 마카입니다. 전통적으로 마카는 잉카를 포함한 다양한 남미 문화에서 수세기 동안 호르몬 균형, 성욕 및 다산 증진, 불안 감소, 정신 선명도 강화, 체력 및 힘 향상에 사용되었습니다. 남미 버전의 인삼처럼 마카는 현재 전 세계적으로 판매되고 있으며 만능의 힘을 지닌 가루로 선전되고 있습니다. 그렇다면 고대 페루의 필수품은 과장된 광고에 부응합니까? 우리는 영양사와 이야기하고 마카가 실제로 당신의 건강과 성능을 한 단계 높일 수 있는지 알아보기 위해 과학을 탐구했습니다. 마카란? 마카( m.. 이전 1 2 다음
