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2022년을 이끄는 6가지 다이어트 계속해서 증가하는 다이어트 광고 속에서 , 실제로 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 것이 있습니까? 2022년 가장 인기 있는 다이어트 트렌드를 살펴봅니다. 케토 케토제닉 다이어트, 줄여서 '케토'는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다. 목표는 신체가 포도당 대신 지방을 주요 연료 공급원으로 사용할 수 있도록 대사 상태를 케토시스 상태로 만드는 것입니다. 케토 다이어트에는 다양한 유형이 있지만 일반적으로 지방 70%, 단백질 20%, 탄수화물 10%(탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 정도로 낮음)가 포함됩니다. 간질 치료제로 인식되고 있지만 현재 케토가 체중 감량을 위한 트렌디한 방법이라는 주장이 많습니다. 케토식이 요법이 특히 단기간에 체중 감량에 도움이 될 수 있고 인슐린 감수성을 개선하..
헬린이가 하는 최악의 다이어트 실수 5가지 피해야 할 다이어트 실수 알몸으로 보이는 멋진 모습은 대부분의 사람들에게 체지방 감소와 관련이 있지만 일반적인 체중 감량 실수는 목표를 달성하는 데 방해가 됩니다. 근육이 부족해서가 아니라 그것을 보여주기 위해 충분히 날씬해지기 위해 고군분투하기 때문에 극소수에 이르게 됩니다. 사람들은 왜 실패하는가? 그들은 미친 짓을 하고 충돌하고 예전 방식으로 돌아가기 때문입니다. 다음은 사람들이 저지르는 가장 일반적인 실수와 내가 고객에게 사용하는 접근 방식입니다. 너무 많은 칼로리를 너무 빨리 떨어뜨리기 먼저, 체지방 감소 전격전과 보다 전통적인 접근 방식을 구별해 보겠습니다. 전자는 극단적인 방법을 사용하여 짧은 시간(보통 2~4주)에 가능한 한 많은 지방/체중을 줄이는 것을 말합니다. 이러한 조치가 더 오래 ..
마카를 식단에 추가하면 괜찮을까요? 요즘 유행하는 페루산 뿌리 식품에 대해 알아보겠습니다. 건강 식품 매장 통로와 소셜 미디어 피드를 가득 채우고 있는 떠들썩한 슈퍼푸드 분말 목록이 날이 갈수록 길어지는 것 같습니다. 말차, 콜라겐, 심황, 버섯 , 그리고 마카입니다. 전통적으로 마카는 잉카를 포함한 다양한 남미 문화에서 수세기 동안 호르몬 균형, 성욕 및 다산 증진, 불안 감소, 정신 선명도 강화, 체력 및 힘 향상에 사용되었습니다. 남미 버전의 인삼처럼 마카는 현재 전 세계적으로 판매되고 있으며 만능의 힘을 지닌 가루로 선전되고 있습니다. 그렇다면 고대 페루의 필수품은 과장된 광고에 부응합니까? 우리는 영양사와 이야기하고 마카가 실제로 당신의 건강과 성능을 한 단계 높일 수 있는지 알아보기 위해 과학을 탐구했습니다. 마카란? 마카( m..
평발 달리기에 대해 알아야 할 것들. 평발이란 발에 아치가 없거나 아치가 매우 낮다는 것을 의미합니다. 이것은 유전, 발 또는 발목 부상, 관절염, 당뇨병, 근육 장애와 같은 건강 상태와 관련된 여러 가지 이유로, 심지어 임신, 노화 및 비만으로 인해 한쪽 또는 양쪽 발에 발생할 수 있습니다. 임신과 비만과 같은 상태가 평발의 가역적인 원인이지만 많은 원인은 그렇지 않습니다. 그러므로 당신은 그것을 받아들이는 법을 배워야 합니다. 평발이라고 해서 낙담할 필요가 없습니다. 평발은 발의 통증과 불편함, 무릎, 엉덩이 및 등의 통증과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 자세가 바뀔 수 있고 걷기와 달리기가 어렵다고 느낄 수 있습니다. 평평한 발로도 성공적으로 부상 없이 달릴 수 있습니다. 방법만 알면 됩니다. 내가 평발을 가진 러너인지 어떻..
팔레오 다이어트가 뭔데 그렇게 인기가 있는거에요? 선사시대 인류의 식단을 모델로 한 식단인 팔레오 식단이 현대인에게 적합한가요? 팔레오 다이어트는 약 250만 년에서 10,000년 전의 구석기 시대에 먹었을 수 있는 것과 유사한 음식을 기반으로 하는 식단 계획입니다. 팔레오 식단에는 일반적으로 살코기, 생선, 과일, 야채, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 과거에는 사냥과 채집을 통해 얻을 수 있었던 음식입니다. 팔레오 식단은 약 10,000년 전에 농업이 등장했을 때 보편화되었던 음식을 제한합니다. 이러한 식품에는 유제품, 콩류 및 곡물이 포함됩니다. 구석기 식단의 다른 이름으로는 구석기 식단, 석기 시대 식단, 수렵 채집 식단 및 원시인 식단이 있습니다. 목적 팔레오 다이어트의 목표는 초기 인류가 먹었던 것과 같은 식습관으로 돌아가는 것입니다. 다이어트..
근대 건축물, 서울을 이야기 하다. - 도서관 가는 길 <2> 아 그리고 만세문 뒤에 뭔가 조그마한 비석이 놓여져 있습니다. 꽤나 오래된 듯한 것이 뭔가 해서 확대해 봤더니... 보통 세계지도나 세계지리를 보면 '서울에서 ㅁㅁ까지 ???km' 같은 표시가 나오는데 그 각 도시나 거점의 기준을 세우는 비석이 바로 요 도로원표 입니다. * 도로원표 란? 도로원표(道路元標)는 도로의 기점(起點) ·종점(終點) 또는 경과지를 표시하는 것으로 도로법 제2조 제1항 4호에 도로의 부속물로 정해져 있고, 도로법시행령 제27조 및 도로법시행규칙 제16조에 설치와 관리에 관한 규정이 있다. 도로법시행규칙 제16조에 의하면 도로원표의 위치는 도청ㆍ시청ㆍ군청 등 행정의 중심지, 교통의 요충지, 역사적ㆍ문화적 중심지로 정하도록 되어 있으므로 도로원표가 위치한 곳은 역사적으로도 도시의 중..
아... 전 정말 몸이 막장인듯요... ㅠㅠ 일단 제가 운동한지 얼마 안되는 늅뉴비라는 거 기억해주시구요... 지난주 금요일날은 등운동 한다구 네거티브 풀업을 했는데 (올라갈때는 내려가는 데에만 집중하는 턱걸이인데... 이 명칭이 맞나요?) 10*3을 하는데도 팔이 못버텨줘서 겨우겨우 하고 끝냈는데 하루가 지나고 나니 등쪽은 괜찮은데 팔이 안펴지면서 통증이 아우 진짜 찢어지는 줄... 계속 주물주물해주면서 풀어주고 있는데도 아직 통증이 가시질 않네요 (그나마 팔은 다시 펴지기 시작하고 있습니다.) 역시 뭣도 모르고 무리하면 안된다는 사실을 다치면서 배웁니다... 아우 ㅠㅠ 20kg짜리 쌀포대도 못드는 너 자신을 알라~ [출처] 바디포티비 - http://www.bodyfor.tv/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=80017
근대 건축물, 서울을 이야기 하다. - 도서관 가는 길 <1> 지난 주, 날씨도 맑고 좋아서 지난 번 동태투어를 갔던 광화문역으로 다시 출동했습니다. 이번에 답사할 곳으로 고종즉위40주년칭경기념비 -> 일민미술관 (구 동아일보 & 동아방송 사옥) -> 구 조선중앙일보 사옥 (현 농협 종로지점)-> 우정총국 (체신기념관) -> 정독도서관 & 서울 교육사료관 (구 경기고등학교) 이렇게 다녀왔답니다~ 답사하러(라기보단 다같이 돌자 동네 한 바퀴~ 모드였던) 갔던 날은 정말 카메라에 담다가 메모리카드가 체할 정도로 날씨가 너무 좋아서 제 기분도 날아갈듯이 좋았더래요~ 우히힛힝! 자 그럼 광화문역에서 나오자 마자 바로 볼 수 있는 기념비 쪽으로 먼저 가보도록 하죠. 고종(재위 1863∼1907)이 왕이 된지 40주년과 그의 나이 51세에 기로소에 들어 간 것을 기념하기 위해..
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